生活習慣病予防のためにメタボ検診なるものが注目されています。


メタボリックシンドロームとは内臓脂肪の蓄積による腹部肥満、脂質異常、高血圧、高血糖の４つの値が基準値を超えている状態のことです。


内臓脂肪がたまると他の３つの危険因子も引き起こし易いと言われています。


最も家庭で管理しやすい体重が標準であっても、これら４つの値には危険が潜んでいる可能性はあるので、要注意です。


メタボ気味の方はそうではない人に比べ、動脈硬化、糖尿病、高血圧を起こし易く、ゆくゆくは脳梗塞、心臓疾患など大きな病気を招くおそれがあるのです。


血圧、血糖、中性脂肪を下げるにはどうすればいいの？それぞれ薬物療法、食事療法、運動療法などがあります。


その中でも共通しているのは有酸素運動です。


ウォーキング、ジョギング、水泳といった有酸素運動を、腹式呼吸に意識を集中して行うのです。


酸素を取り込み、脂肪を燃焼させましょう。


20分～30分というと気軽に出来そうな気がしますよね。


腹式呼吸は横隔膜などにもいい影響があり、内蔵の働きを活発にし、筋肉も鍛えられるので基礎代謝も高まります。


中性脂肪を消費すればＨＤＬ（善玉コレステロール）値を高くすることが出来、メタボリックシンドローム基準値は全て快方に向かうということが言えます。